시작할 때 키 163 몸무게 73
수영 3년정도 꾸준히 해서 근육량이 많았지만 대식가라 체지방도 많았음
여름쯤에 덴마크다이어트 해서 5키로 감량했는데 근육량이 줄고 꾸준히 하던 수영을 그만둔 이후에 요요가 와서 체지방이 엄청 늘어났음
당연히 기초대사량도 줄어서 식이요법으로만은 살이 빠지지 않았음
12월 초부터 다이어트 시작
헬스 끊고 자전거 20분 250칼로리 헬스 1시간 500칼로리
웨이팅은 1주에 2번만 했음
하비여서 운동효과 늘리고 싶은 마음에 비만클리닉가서 카복시 무제한 1달치 끊고 1주일에 3번씩 감
12월 말인 지금 몸무게 69 허벅지 둘레 3cm줄음
하루 먹는 칼로리는 1000에 맞추려고 노력중임