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아과리어터
초보2018.01.03 23:05110 조회0 좋아요

Q.운동 1300kcal 음식 1200kcal

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동으로 1300kcal 소모하고 1200kcal 먹으면
전혀안먹고 운동 100kcal 한것과 같은효과로 살이 빠지나요?
그리고 이게 좋은방법인가용?
운동끊으면 바로 요요올까요?

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직장인 다이어트 어떻게 해야 되나요

3 115 파이송이보호자

무릎부분쪽 살 빼보신분 계신가요?ㅜㅜ

1 89 domoto****

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힘없는근육맨
01.04 05:30
살은 빠지겠지만 추천하지는 않아요. 우리몸의 생존에 필요한 기초대사량이 빠졌거든요.

보통 여성분 기초대사량 1200kcal이라 간주하고 님의 방식대로 하면 소비칼로리는 1200+1300=2500인데 들어오는 칼로리는 1200이죠. 그럼 우리몸은 어딘가애서 모자라는 1300칼로리를 보충해야해요. 쌓여있는 지방과 근육의 단백질을 사용해서요. 그래서 빠져보이는 거죠.

이 상태로 쭉 가면 각종호르몬 이상에 생리불순,탈모등이 올겁니다.영양분이 부족하니 필수 생존에 관련없는 신체부분에 영양공급을 끊거든요.그리고 운동을 끊거나 한계가 오는 순간 몸에서 필요한 에너지를 공급하기 위해 미친듯이 먹어대게 될 겁니다. 신체에서 먹으라고 호르몬을 마구내보내거든요. 요요는 반드시라고 할 만큼 오게된답니다.

다이어트시에는 자신의 기초대사량 확인하시고 기초대사량+a 정도의 칼로리를 드셔주는게 좋을거 같아요.
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