다이어트

Q.배고플때

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 하는데 배고프면 우울해지고 1초가 1분같고 감정기복이 너무 심해져요ㅠ 이런 경험 잇으신분 팁이나 조언좀 해주세요ㅠㅠ 이번에는 진짜 성공하고싶은데

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꽁조아
01.23 09:31
사탕을 입에 물고 있거나..아메리카노같은 저열량 음료를 입이 심심할때마다 마시는게 도움이 됩니다. 커피숍에서 커피마실때. 우리눈 대화를하면서 무의식중에 커피를 계속 마셔대는데 그럼 어느순간 물배가 차서 배고픈 생각이 없어지죠. 그리고 배고픈 시간을 20분 정도 흘려보내면 또 배고픈 생각이 사라지기도 합니다. 감정기복이 심해서 힘들다면 상담도 괜찮아요. 요즘 동네 지역센터에서 정신건강 상담도 해주는데. 다이어트로 스트레스 받으시는 분들도 와서 상담 받으시드라구요. 그것도 힘들면 약의 도움도 한번 받아보세요. 위를 조금 줄여 놓으면 것도 도움이 되고요. 넘 우울하고 힘들고 짜증나면 항우울제 반알이라도 힘내세요...
내 맘같지 않는 내 몸이 정말 날 힘들게 한다면 도움 받을수 있는것은 다 도움 받아보세요..
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