안녕하세요 20대 여대생 입니다
키와 몸무게는 157cm에 60키로 인데요 원래는 57정도였는데 어느날 목욕탕에 가서 재보니 60키로 이더라구요..
요즘 몸도 무겁고 이러다가 진짜 살이 너무 심하게 찌면 어쩌나-싶어서 다이어트를 해보려 합니다

우선 저의 평소 식습관은 한번에 몰아서
(한번에 라면 3개+밥1공기+빵..?
고기먹을땐 밥3그릇 까지도 ㅎ
보통 안먹다가 저녁에 몰아먹어요.저녁 7시쯤한번 11시쯤 한번?)
아주 맵게 먹는 타입이고 면을 매우매우 좋아합니다
야채는 거의 먹지않고 무조건 고기 입니다ㅜ
음식을 엄~~~청 빨리 먹습니다
물도 하루 한두잔 정도가 전부인 아주나쁜 식습관을 갖고 있습니다 ㅜ

그렇기에 제가 지킬수 있을만큼 시작을 해보려하는데요..이게 맞는지 몰라서 여쭈어봅니다

<먹는것>

1. 7시전 두끼 이상 꼭 먹기
(아침 : 간단하게 과일이라도, 아침 먹으면 그레잇
점심 : 일반식
저녁 : 일반식
*꼭 밥 1그릇 이하로 먹기 2~3그릇 ㄴㄴ 꼭 1그릇 이하.. 그리고 천천히 30분이상)
2.밀가루 금지
3.매운음식 ㄴ
(김치찌개, 된장찌개 같은 짠것도 피하도록 노력)
4.하루 1리터~조금씩 늘려가기

<운동>
평소 걷는것을 좋아해서 지하철에서 몇정거장 일찍 내립니다!그래서 그걸 이용해보려 합니다

1. 하루 1시간이상 걷기(지하철역까지)
2.줄넘기
하루 40분 이상-주5회
3.댄스 ㅡ 조쉬앤바쉬? 예전에 다이어트 댄스 췄는데 재미 있음!-주 2회
4.스트레칭


예전부터 다이어트해야지!이렇게만 생각해봤지 정식으로 하려고 맘먹은거 처음이라 이게 맞는지도 모르겠네요..

운동방법으로 줄넘기를 선택한 이유는.. 제가 줄넘기 하는걸 원래 좋아했어서 했구요 걷기는 원래 좋아해서 하루 2~30분은 생각날때마다 걸어서 그걸 좀 늘려봤어요!

줄넘기 다이어트를 어떻게 해야될지 몰라서 우선 저렇게 해놨는데 많은 조언 부탁드러요 ㅜ

그런데 다만 원래도 종아리랑 팔쪽에 근육이 많은 편인데 종아리 알이 더 생길까 걱정은 되네요 !

제가 50키로 까지 딱 빼고싶고 기간은 2~3달정도 생각중이고 더 천천히 빠져도 상관은 없으니 빼고만 싶습니다