다이어트

1차목표12kg감량
초보2018.02.09 12:52202 조회0 좋아요

Q.정체기+체중증가

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정체기가 일주일 넘게 지속되고 있어요. 그래도 이 기간만 지난면 잘 빠진다길래 꾸준히 식단조절하고 운동하고 있었는데요. 갑자기 하루만에 1kg이 늘었어요. 어제 유산소 2시간+근력 30분 정도 했는데 근육이 늘은 거라고 보기에는 근력은 꾸준히 해오던거고 유산소는 평소에 1시간도 안하던 걸 어제 좀 많이한거거든요... 유산소를 해도 근육이 늘어나나요...ㅜㅜㅡㅠ

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초보

Althea
02.09 15:39
1kg 정도라면 너무 연연해하지 마세요. 나도 모르게 나트륨 섭취가 많아서 몸이 살짝 부었을 수도 있고, 근육을 미묘하게 잘못 써서 펌핑이 더 됐을 수도 있습니다.

정체기는 몸이 현재 체중에 적응하는 기간이라는 건 알고 계시죠? 몸이 가벼워진 상태에 적응 못하다가 "아 이거 비상사태 아니구나" 하고 깨닫는 순간부터 감량이 다시 시작될 겁니다.

당장 저도 그렇습니다. 저도 몇주째 0.5kg도 줄지 않고 있어서 솔직한 심정으로는 조금 답답합니다. 하지만 몸은 아주 솔직합니다. 노력하면 꼭 답을 내 줄 거라고 믿고 있습니다.

질문자님도 포기하지 마시고, 조급해하지 마세요. 답답한 마음에 오버트레이닝 하거나 단식 절식 하지 말고, 몸을 믿어보세요!
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