- 평생또다욧
- 정석2018.02.19 08:35265 조회0 좋아요
1400kcal이하 식단 4일째 아침!
3일째 어제 밤부터 바나나가 먹고싶었는데 참았네요.
아침 요거트에 추가.
계란 대신 우유, 요거트.
변비도 신경쓰여서 미역, 버섯.
단백질도 챙겨야 되니까 고등어 조금.
검은콩,팥,검은깨,들깨,선식 넣고 갈아서.
근데 견과류 한줌 칼로리가 엄청나네요. 견과류가 칼로리 높히네요 이렇게가 460kcal넘네요.
점심은 토마토, 샐러드 먹고 저녁은 토마토스튜 먹기!
아침 요거트에 추가.
계란 대신 우유, 요거트.
변비도 신경쓰여서 미역, 버섯.
단백질도 챙겨야 되니까 고등어 조금.
검은콩,팥,검은깨,들깨,선식 넣고 갈아서.
근데 견과류 한줌 칼로리가 엄청나네요. 견과류가 칼로리 높히네요 이렇게가 460kcal넘네요.
점심은 토마토, 샐러드 먹고 저녁은 토마토스튜 먹기!
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