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  • bluedsky
  • 초보2018.03.15 22:5032 조회0 좋아요
03월 15일 (음식 1508kcal, 운동 396kcal)

  • 음식
  • 운동

1508/ 2010

396/ 335

성공
(563)

아침식사 : 386kcal (25.60%)
사과 101kcal
삶은 계란 77kcal
수제 플레인 요거트 15kcal
아몬드 70kcal
찐고구마 123kcal

점심식사 : 423kcal (28.05%)
쌀밥 155kcal
돼지고기 메추리알 장조림 110kcal
만두국 60kcal
숙주미나리무침 20kcal
오뎅볶음 78kcal

오후 간식 : 285kcal (18.90%)
아몬드 70kcal
찐고구마 130kcal
[담터] 호두 아몬드 율무차 85kcal

저녁식사 : 414kcal (27.45%)
시금치나물 33kcal
야채샐러드 40kcal
오뎅볶음 39kcal
잡곡밥 160kcal
콩나물무침 19kcal
두부조림 123kcal

운동 : 396kcal
기상 후 스트레칭 14kcal
계단오르기 걷기 100kcal
바벨숄더프레스 16kcal
월 푸쉬업 6kcal
벤치 딥스 4kcal
덤벨 레터럴레이즈 12kcal
덤벨 킥백 11kcal
이두운동 덤벨컬 12kcal
하체 집중 스트레칭 25kcal
바이시클 크런치 25kcal
레그 드롭스 3kcal
마운틴클라이머 39kcal
사이드 플랭크 70kcal
플랭크 50kcal
자기 전 스트레칭 9kcal

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