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  • 살빼으자
  • 초보2018.03.19 10:48449 조회3 좋아요
초고도비만 남자입니다
두자리수가목표입니다ㅠㅠ

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초보
  • 살은살이로다
  • 11.15 10:34
  • 하겠다는 생각이 너무 멋져요!! 화이팅!! 응원합니당
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초보
  • 카@echona
  • 09.12 08:53
  • 홧팅요
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정석
  • 초조해말자
  • 02.11 18:12
  • 같이 파이팅해서 목표까지 달려요👏!
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지존
  • 냥냥홀릭
  • 12.23 23:20
  • 같이 화이팅해요 ^~^!!
    저는 폭식과 군것질 야식으로 30킬로가 쪘어요
    물도 세잔 식사할때말곤안마셔서
    물2리터마시기 폭식 군것질 하지말기만 해보고있어요 이제4일차입니다ㅎㅎ
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정석
  • 다둥이네마미
  • 04.19 18:24
  • 화이팅이요
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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.19 16:16
  • 살빼으자 좋아요 같이잘달려봐용!!!! 그냥 부담없이 편하게 뭐 일상 드신음식이든 올려도좋고ㅎㅎ저는 매끼니마다 사진한장씩 찍거든요 그냥 식단지킨것도 뿌듯하고 뭐먹은지도 알수있고ㅎㅎ힘내용!!
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초보
  • 살빼으자
  • 03.19 13:49
  • 아 그렇군요! 전 수영이 그나마 저한테 맞는운동이다 싶었는데 그렇게 좋은운동이였다니ㅋㅋㅋ 죽거나님 말씀대로 식단에 조금 보강 해야겠네요.점심에는 닭가슴살에 야채랑 계란 넣구 저녁엔 고구마랑 우유 파프리카 이렇게 보강해야 겠습니다. 감사합니다. 진짜 열심히 해보겠습니다
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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.19 13:15
  • 살빼으자 앗!!!저랑 되게 겹치는게 많은것같아요ㅎㅎ 저 수영하고있거든요 근데 저번주부터 발목이 다치는바람에 못가고있고 당분간은 못갈듯하구요..수영 강추에요..수영이 초고도비만 사람에겐 무리도 거의없고 유산소운동에서 최강이고 잘고르셨어요!! 저도 체력키우기 위해서 수영선택한건데 다이어트하다보면 아무래도 영양분 섭취가 줄어들면서 면역력도 떨어진다는데 수영이 체력을 좋게해서 많은도움이된데요ㅎㅎ 식이조절은 지금 적어주신것도 좋지만 무조건 안먹어서 뺀건 정말 다 거의돌아와요..저는2년전에 20키로를 그냥굶고 운동하듯이 뺏다가 그냥 폭식한것도 아니고 남들보다 좀더먹긴했지만 엄청먹은게 아닌데도 25키로가 더 쪄버렸어요..이번엔 그렇게 되지않기위해 마지막이라 생각하고 이악물었구요..ㅎㅎ식이조절에서 한가지만 먹었을때보다 탄수화물.단백질.지방.야채가 골고루 소량으로 섭취된게 살빼는데 훨씬좋데요!! 한끼 일반식하시되 밥을좀적게 먹으며 국물을 안먹도록 해보기 해도 별거아닌것 같아도 아주 좋고 닭가슴살을 먹되 닭가슴살만 먹지말고 양상추든 깻잎에싸먹든 숙주나 콩나물을 데쳐서 간살짝만해서 같이먹고 고구마드실때 고구마만 먹기보단 계란 흰자2개나 방울토마토를 몇알 챙겨드셔주는게 칼로리도 거의 차이도없지만 몸건강엔 더좋은식단이 되겠죠 ㅎㅎ 저도 이 어플 처음알게됐고 다이어트지식이 한개도없었어요 2년전엔 무식하게 그냥 건강안좋게만드는 방법으로 굶어뺀거였구요..저 역시 배우고 알아가야하는게 많고 제가 아는지식안에선 서로서로 도와주며 의지하며 지내봐요^-^!!
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초보
  • 살빼으자
  • 03.19 12:42
  • 헉..23일차나 되셨다니! 항상 작심삼일인저로선 진심으로 대단하다고 생각합니다. 저의다이어트 계획은 1.한달간 운동빠지지말기(26.27.28여행동안은제외ㅠ) 2.한달간 식이조절 아침을 일반식 한끼는 닭가슴살 한끼는 고구마로 대체 이렇게 잡았습니다. 저도 죽거나님따라 물하루2리터마시기. 야식먹지말기도 같이해야 할거같네요. 참고로 운동은 수영입니다. 자극용으로몸무게사진 식단사진 올리려하는데 괜찮을까요? 이런식으론 처음하는거라 많은 지도부탁드립니다
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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.19 12:33
  • 살빼으자 저는 지금 다이어트 시작한지 23일 차인데 우리는 처음부터 너무나 혹독하게하면 오래할수가 없자나요 물론 잘해내는 분들도계시지만 너무빡시게하다간 포기할수도있고 몸도 마음도 병들꺼같아요 그렇다고 또 너무 천천히빼기도 오래걸리면 지칠수도있고 중간정도로 달려주는게 좋다생각해요 처음시작일땐 너무많은계획보다 내가진짜 할수있는것과 꼭지킬것을 다짐하고 한달지키는게 그것만으로도 대단한것같아요!! 저는 이번한달 다짐이 몸무게의 숫자보단 1. 1000칼로리 미만이되 건강하게 영양분있게 먹기 2.매일 물2리터먹기(하루에 한잔도 잘안마셨기에 힘든다짐)3.야식먹지 않기.군것질하지않기 이렇게 잡았답니다 운동은 이번달은 아무것도 안했고요 지금 저많은걸 한다해놓고 운동까지하면 저는 더 허기지고 포기하게될까봐 저것만해내도 대단한거라 다짐하고 대신 매일 꼭지키고 실천하고 있어요 살빼으자님두 너무많은걸 계획하지말고 식이조절부터 차근차근 해보는게 좋을꺼같아요!! 조절이되고 성공하면 또 한가지 추가해주고 포기만 하지말고 쭉 계속 해주는게 제일 우리에겐 정답인거 같아요^-^
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