다이어트

러블리정
입문2014.10.03 08:20235 조회0 좋아요

Q.운동후에 단백질보충제 어떤거 드세요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

회원님들은 운동후에 단백질 보충제 어떤제품 섭취하시나요? 지금 달걀흰자랑 닭가슴살먹고 있는데 쉐이크가 운동후에 섭취하면 흡수가 빨라 근육손실이 적다고 해서 구입하려고 하는데..
종류도 가격도 너무 천차만별이네요ㅜ
뚱뚱한사람 체중조절용으로 추천좀 부탁드려요~!

★허벌,뉴트리 이런제품 추천하지말아주세요

다신

완투
10.03 11:28
저도 보충제먹다가 끊었지요...다시먹고싶음..중독..
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정석

악마전도사
10.03 11:04
음,, 근손실이라는게 그렇게 쉽게나는게 아닙니다.
영양섭취가 부족하거나 운동강도 또는 운동시간이 길다면
즉, 보디빌더, 운동선수 이런사람들처럼 하는게 아니라면
운동전영양섭취만 잘하시면 그런걱정은
머리속에서 지우셔도 무방합니다.

또 시간이 없거나 바쁜직장생활 학교생활로
단백질섭취가 힘든게 사실입니다.
그런부분을 단백질보충제 섭취하시는데

싸다고 비싸다고 좋은게 아닙니다.
또 식약청 뭐 어디서 허가 받았다고 믿을만한게 아닙니다.
식약청에서 검사하는건 아주간단한검사압니다.
드셔야된다면 탄수화물이 과하지않으셔야 되며
단백질량은 평균적으로20-25g 정도가 적당합니다.
단백질을만하이먹는다고해서 전부흡수되는게 아닙니다.

성분같은경우
수크랄로스, 아세설팜칼륨 등 성분은 피하시길
소량이면 모르겠으나 이 인공조미료들은
안전등급에서 주의등급으로 올라갔습니다.
설탕보다200-500배 달달하고 소량만 사용해도 된다는 장점이있기에 대부분의 보충제에 첨가됩니다.
수크랄로스,아세설팜캴륨은 영어로 성분이써있을가능성이 높습니다.

신중하게 구매하시길,,
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지존

살처짐
10.03 08:33
안드셔도 충분히 근육자라고.형성됩니다...드시지 않킬 권해드립니다.
달걀흰자.닭가슴살.두부.우유.등으로 충분히 보충 되오니.....드시는것으로 부족해서 근육형성이 안될정도로 근육 운동을 하신뒤 생각해보세요...우선 인바디 부터 해보시구요
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