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  • 행복키
  • 초보2018.03.31 10:31141 조회0 좋아요
Q.식단을 해야할까요 ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 고등학생 이에요!
저는 작년에 5개월동안 다이어트 했는데, 아침 저녁만 과일이나 계란 닭가슴살 고구마 이런것들 여러가지 두고 먹고
점심은 학교 급식 먹었었어요.
군것질은 아예 안하고 간식은 견과류나 과일이였어요
주말엔 저염으로 먹으려 노력하면서 했구요
근데 어느날 학원에서 아이스크림 줬는데 원래 안먹다가 설득당해서 그냥 먹었는데
먹고나서 초초하고 불안하고 얼른 다 먹어버리고 싶더니
학원 끝나자마자 편의점가서 단거 초콜릿 과자 이런거로 폭식이 터졌어요
그후로 좀 안그러다 또 터지고.. 과식(폭식)이 잦아지기 시작했고, 살이 많이 찌자 아예 놓아버렸어요
제가 제 식욕을 그때 감당할 수 없었고.. 결국엔 지금까지 왔고 몸무게가 20키로가 다시 쪘어요
이제라도 시작해야하는데 이번에도 저녁이 고민이에요
저번처럼 샐러드나 과일 닭가슴살 고구마 이런거로 먹어도될까요.? 또 요요오기싫은데ㅠㅠ
물론 전 군것질 매우 좋아하는데 아예 안해서 그런거같긴한데.. 어떻게할까요? 제가 확실히 정해두고 하는걸 좋아해서ㅠㅠ

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초보
  • 행복키
  • 04.03 21:39
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 행복키
  • 04.03 21:37
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • Hourglass
  • 03.31 18:12
  • 저도 스스로 절제만 하는 다이어트를 하다가 스트레스받는날 저녁이면 폭식을 하게되고 그렇게 말짱도로묵이 되더라구요..😂그래서 저는 요즘 '스미식단'하고 있어요.인스타로 유명한 분이신데 인터넷에도 치면 나와요.꼭 그분 음식을 사먹어야하는게 아니라서 알아서 칼로리 맞춰서 먹으면 될것같아요.그분은 점심,간식은 먹고싶은걸로 1인분 드시거든요.따로 치팅데이는 없구요.그게 정말 절제하는데 몸이 지쳐버린 저한테 딱이더라구요.지금3주째 하고있고 1~2키로 정도 빠졋어요.눈바디는 더 눈에 띄구요.도움이 되셧으면 해요:)
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다신
  • 아이궁
  • 03.31 15:59
  • 식단은 그대로 하시되 치팅데이에 한번씩 간식을 드시는게 폭식을 막는데 도움이될거같아요 다이어트는 평생하는거라 다이어트 끝났다고 막먹어도되는건 아니니까요 늘 과식은 지양한다 생각하시고 가끔씩 조금씩 간식을 드셔보세요
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지존
  • 다다맘^3^
  • 03.31 11:17
  • 저도 약간 성격이 완벽주의 비슷해서 지난 다이어트 때 그람수 재고 초저열량식으로 지속하다가 폭식증이 오고 정상식으로 돌아오기까지 시간이 걸렸어요! 아마 무리한 제한이 폭식을 일으키는 것 같아요.. 그래서 좀 느슨하게 하는 다이어트 하는 중인데 종이컵 다이어트 추천드려요! 밖에나가서도 여유있고.. 뭘 먹어도 걱정 없으니 말이에요
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