- Ppoippoi
- 초보2018.03.31 15:4678 조회1 좋아요
03월 28일 (음식 1361kcal, 운동 245kcal)
일단 꾸준히하는걸로..
- 음식
- 운동
1361/ 955
245/ 159
실패
(320)
아침식사 : 493kcal (36.22%)
| 간장계란밥 | 369kcal |
| [동원] 비엔나소세지 | 72kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 52kcal |
오전 간식 : 3kcal (0.22%)
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 | 3kcal |
점심식사 : 124kcal (9.11%)
| [포스트] 그래놀라 블루베리 | 124kcal |
오후 간식 : 3kcal (0.22%)
| [동서]현미녹차 | 3kcal |
저녁식사 : 738kcal (54.22%)
| 빕스 립아이 스테이크 | 415kcal |
| 빕스 갈릭 스테이크 | 323kcal |
운동 : 245kcal
스쿼트 20kg 20회 5세트
데드리프트 40kg 13회 5세트
크런치 20회 6세트
벤치프레스 10kg 20회 1세트
=================
플랭크 20초 5세트 사이 30초 휴식
| 플랭크 | 33kcal |
| 바벨 스쿼트 | 140kcal |
| 크런치 | 36kcal |
| 바벨 데드리프트 | 31kcal |
| 바벨벤치프레스 | 5kcal |
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