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  • 곰깅
  • 초보2016.01.24 22:361,622 조회4 좋아요
일반 버피테스트 하기 힘든 분들!!!



슬로우버피라고 이 변형버피로 먼저 시작해보는 건 어떠세요?

저는 요즘 무릎이 좋지 않아서 일반 버피테스트를 슬로우 버피로 대신하고 있는데

괜찮은 것 같더라구요.

대신 최대한 빠르게, 휴식시간 없이 하고 있어요!


이 슬로우버피에 엎드린 자세에서 마운틴클라이머 섞어서 하면

땀이 줄줄줄...




저는 블로그에서 보고 한거라 블로그 주소 올릴게요!




http://blog.naver.com/luffydiet/220120402581



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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • 몽실이보미
  • 01.26 05:23
  • 아 이거엿군요 가끔 햇는데 이름을 모르고 햇네요 정보 감솨
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초보
  • 곰깅
  • 01.25 23:56
  • 피글몰랑이 홈트레이닝 하시는 분들이 저는 제일 대단한것 같더라구요 ㅠㅠ 저는 헬스장을 안가면 운동을 안해서.. 이야 저도 덕분에 자극받고가요. 같이 힘내요!!
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정석
  • 몰랑곰
  • 01.25 23:53
  • 곰깅 넵 버피가 운동이 많이 된다고 들어서 꼭 제대로 해보고싶어요 홈트레이닝이라서ㅎㅎ
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초보
  • 곰깅
  • 01.25 23:50
  • 피글몰랑이 아이고 그럼 버피도 아주 금방금방 느실거에요!!!! 실내바이크 50분이라니 ㄷㄷㄷ 대단하시네요 저는 한시간은 뛰어도 바이크는 10분도 힘들더라구요ㅠㅠ 슬로우버피부터 시작하셔서 금방 변형동작이나 일반버피까지 정복하실수 있을거에요!!
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정석
  • 몰랑곰
  • 01.25 23:48
  • 곰깅 친절히 조언해주셨네용~ 두시간 걷는것도 되고 실내바이크도 50분씩 타는데 버피가 힘이들어요ㅎㅎ 오늘 열개했으니까 내일부터 두개씩 늘려가봐야겠어요!
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초보
  • 곰깅
  • 01.25 23:44
  • 피글몰랑이괜찮아요! 혹시 슬로우버피도 너무 힘드시면 일반 근육운동과 유산소 병행하시면서 체력을 조금 올리신다음에 하셔도 괜찮을 것 같아요! 저는 3개월 전에 20분도 느린속도로도 못걸을만큼 체력이 안좋았었는걸요.. 지금은 한시간을 쉬지않고 뛸 만큼 체력이 많이 늘었어요. 슬로우버피부터 하루에 10개하셨으면 다음날에는 12개 그다음날에는 14개 이런식으로 아주 조금씩만 늘려가보세요! 비록 조금밖에 운동을 안하는 것 같지만 이게 한달이지나면 또 달라져요. 한달동안은 다이어트를 하는게 아니라 살아가기 위한 체력을 늘린다 생각하시고 조금씩만 해보셔요. 여유가 되신다면 스쿼트나 걷기한시간정도 매일 해주신다면 더 빨리 늘거에요!
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정석
  • 몰랑곰
  • 01.25 23:40
  • 곰깅 일반버피는 더 못해요ㅜㅜ
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초보
  • 곰깅
  • 01.25 23:39
  • 피글몰랑이 일반 버피는 괜찮으신가요~?
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정석
  • 몰랑곰
  • 01.25 23:22
  • 저는 왜 이거 열개가 힘들죠?
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정석
  • 여리여리:D
  • 01.24 23:09
  • 오오 감사합니다! 해봐야겠어요
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