아무래도 공복운동이 더 잘 빠지긴 하지요. 장점은 공복운동시 저장된 글리코겐이 별로 없어 지방연소를 많이 할 수 있다. 단점은 평소 식사량이 적은 다이어트를 하고 있는 경우(기초대사량이하) 에너지원이 적어 근육의 단백질을 태워 에너지로 만들기 때문에(지방대사에 필요한 시간이 있어 그동안 모자란 에너지를 간과 혈관에 저장된 글리코겐으로 충당하는데 식사량이 적으면 에너지원이 모자라 근육의 단백질을 합성하여 필요한 에너지원을 만들며 이러한 이유로 근손실이 올 수 있고 이로인해 기초대사량은 더 낮아져 어려운 다이어트가 될 수 있어요) 근손실이 올 수 있어요.
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