- 아스파라
- 초보2018.04.15 23:1466 조회0 좋아요
04월 15일 (음식 1213kcal, 운동 524kcal)
평생 지속가능한 다이어트를 꿈꾸며
아침에 평소보다 일찍 일어나서 아침을 두번먹었다.
8시쯤에 홈메이드요거트먹고
11시에 두부랑 해서 먹고
운동가서 런닝머신 사이클하고
2시에 소고기 제육 구움. 근데 간을 세개하면 정말로 다음끼니에 입이 열리는 느낌? 다들 심심하게 먹으라는 이유가 있다..
저녁은 사진처럼. 소고기좀굽고 야채먹고 지방이 부족해서 아보카도 하나먹음. (매일의 목표는 야채빼고 탄수 30 단백 70 지방 70임 그래서 야채포함 칼로리 1000에서 1200사이)
저녁에 마일리하려니까 다리가 땡겨서 복근운동으로 대체함. 이렇게만 쭉 할수있기를 포기하지말고
아침에 평소보다 일찍 일어나서 아침을 두번먹었다.
8시쯤에 홈메이드요거트먹고
11시에 두부랑 해서 먹고
운동가서 런닝머신 사이클하고
2시에 소고기 제육 구움. 근데 간을 세개하면 정말로 다음끼니에 입이 열리는 느낌? 다들 심심하게 먹으라는 이유가 있다..
저녁은 사진처럼. 소고기좀굽고 야채먹고 지방이 부족해서 아보카도 하나먹음. (매일의 목표는 야채빼고 탄수 30 단백 70 지방 70임 그래서 야채포함 칼로리 1000에서 1200사이)
저녁에 마일리하려니까 다리가 땡겨서 복근운동으로 대체함. 이렇게만 쭉 할수있기를 포기하지말고
- 음식
- 운동
1213/ 1281
524/ 214
성공
(379)
아침식사 : 133kcal (10.96%)
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
오전 간식 : 116kcal (9.56%)
| 오뗄두스 케익 | 116kcal |
점심식사 : 211kcal (17.39%)
| 두부 | 88kcal |
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레 | 25kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 수란 | 82kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
오후 간식 : 289kcal (23.83%)
| 고춧가루 | 3kcal |
| 고추장 | 21kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 양파 | 24kcal |
| 소고기 홍두깨살 | 128kcal |
| 설탕 | 20kcal |
| 검은콩밥 | 62kcal |
| 미소된장국 | 21kcal |
| 톳 | 4kcal |
저녁식사 : 464kcal (38.25%)
| 양송이스프 | 38kcal |
| 아보카도 | 187kcal |
| 쇠고기등심 | 239kcal |
운동 : 524kcal
| 낸시 모닝요가 | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 | 121kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 티파니 허리운동 | 70kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 레베카루이즈 코어요가 | 50kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
0
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