저는 하비중의 하비 모든 살이란 살은 하체에 있는 사람입니다,,, 집에서 공부하는거 외엔 움직임이 없고 의자에 앉아있기만 하다보니 더 살이 붙더라구요 그래서 다이어트 결심했고 지금3주차 입니다!!!!!

: 4월3일날 딱 64.0이고 25일 오늘 61.8 입니다(공복몸무게) 무게로는 별로 감량이 없는것 같아도 눈바디 보면 딱 만나서 붙어있던 허벅지가 떨어진게 보여요 ㅠㅠ

: 제가 밥은 안먹어도 군것질은 달고살았는데 거의 끊고(가끔..과자 낱개 한개씩 먹었고 군것질 하고싶을때 미주라 과자 2-3개씩 먹었어요) 일주일에 한번은 집에서 치킨을 시켜먹어서 그때 많이먹지는 않고 평소 먹던거의 절반정도만 먹었어요(일종의 보상데이,, 이때도 샐러드랑 같이 먹었어요) 탄수화물은 보통 하루에 햇반 반공기정도 먹고 많이먹으면 한개 먹었어요 단백질은 계란이나 베스틱소세지 아임닭 등등으로 보충하구요 샐러드나 토마토, 바나나 꾸준히 먹고있어요! 샐러드는 다른음식이랑 먹을때는 드레싱 없이 먹고 샐러드만 먹을때는 칼로리 낮은 드레싱이랑 먹었어요 밥 먹을때 샐러드 먼저 먹어서 포만감을 주고 탄수화물을 제일 나중에 먹어요! 보통 하루에 1000칼로리 넘지 않도록 노력하며 먹고있어요
아 그리고 저는 원래 하루에 물 한잔도 먹지 않는 사람이었는데, 오늘 물 2리터 마시기 2일차입니다:)

: 처음엔 유투브에 땅끄부부님 영상 보면서 따라하다가 뭔가 좀 부족하단 느낌이 들어서 이것저것 찾아보다가 지금은 레베카 웜업+티파니 허리+레베카 팔(아령)+레베카 11자복근+마일리사일러스 다리운동+캐시 안벅지+마무리로 강하나 하체 스트레칭 해주고있어요 자기전에 폼롤러로 마사지도 해줍니다! 때에따라 팔운동이나 캐시 안벅지는 더 해줄때도 있어요!

기타 궁금하신거 댓글 달면 답글 달아드릴게요!
모두 건강한 몸을 위해 화이팅:)

#몸무게#식단#운동