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  • G7ZAI
  • 초보2018.04.25 23:09127 조회0 좋아요
Q.기초대사량ㅜㅠㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 처방받은것보다 적게 먹고 있는데요.. 살이 안 빠져요ㅠㅠㅠ 지금이라도 기초대사량만큼 먹을까요..? 근데 몸무게가 늘기만 하네요...ㅜㅠㅠㅠㅠ

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알려주세요 ㅠㅠ
1 68 융또잉
몸무게가 안줄어요ㅠ!
0 100 피자치킨5

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 04.25 23:32
  • 기초대사량 +300칼로리는 더 드세요. 기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 들어오는 칼로리애.맞춰 대사량을 줄이고(근손실이나 머리빠짐,생리불순등) 지방은 축적하는 구조로 바뀐답니다.

    이미 그런 체질로 들어섰기 때문에 살찌는건 어쩔수 없어요. 살이 조금 더 찌더라도 기초대사량 + 300칼로리정도 꾸준히 먹으면서 운동하면 체질이 또 변한답니다. 몸이 알아서 그 시기를 판단해요. 우리가 할일은 그저 꾸준히 식이를 지키고 운동하는 것 뿐이죠. 체중의 변화에 일희일비하거나 낙심하지 않고 말입니다.

    평생 그렇게 드실거 아니면 바꿔보셔요. 평생 그렇게 드시더라도 이미 체질이 바뀌어 지방을 축적하는데 살뺀다고 더 적게 먹으면 대사량은 더 적어지고 상황은 악화될 뿐이죠.

    지금부터 조금 살찔거 각오하고 조금 더 드셔보셔요. 1년이 지나도 살찌는 체질로 남을 것이냐? 아니면 단기간 살이 찌더라도 꾸준히 건강하게 다이어트할 것이냐? 선택은 님의 몫입니다.

    참고로 저는 하루 2300~2500칼로리 먹으면서 7kg뺐어요. 7개월걸렸습니다. 지금은 먹고싶은거 다 먹으면서 몸 만드는 중입니다. ㅎㅎㅎ 비포애프터 사진 보여드릴께요.
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