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  • 샬롯1
  • 초보2018.04.30 11:46290 조회0 좋아요
Q.미세먼지땜 유산소운동 어떻게 하세요?(동영상 추천)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요즘 미세먼지가 심하잔아요 유산소 운동은 어떻게 하세요?마스크끼고 걷기운동을 하는게 난지
스텝퍼나 여기에 있는 동영상보면서 운동하는게 나을까요?집에서 할만한 유산소 동영상 추천좀 해주세요

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  • 샬롯1
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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 16:03
  • 유산소 15분은 체지방컷팅이 아닌 골격근증가 목적을 두고 운동하시는 분들이
    무산소운동후 긴장되어 있는 근육풀기+자신의 운동으로 먹은거 다 못털어냈을까봐 지방 안끼게 하려고 하는 정도여서(골격근에 초점 맞추면 잘먹고 운동합니다)
    체지방 감량이 주된 목적이면 짧은 시간입니다
    +유산소의 경우 쉬는 시간 없이 지속적으로 30분은 해야 효과가 큽니다
    물론 15분을 하는게 안하는 것보다는 낫습니다만,
    15분 스텝퍼 타시고 바로 버피나 마운틴클라이머라도 하시면 될 것 같습니다!
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초보
  • 샬롯1
  • 04.30 15:57
  • 8월까지컷팅 집에 있는 스텝퍼가 이고진껀데 15분이상 쓰면 실린더 망가진다고 15분하고 10분 쉬라던데요
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정석
  • 젾이
  • 04.30 14:23
  • 저희 헬스장 트레이너 분이 날씨 이럴땐 백화점 가서 계속 걸어다니러고 하시던데.. 그게 미세먼지 많을땐 짱이래요ㅎㅎ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 12:24
  • 스텝퍼를 30분이상 동일 강도로 쉬지않고 지속할수 있으면 집에서 하시고, 아니면 마스크 끼고 나가시면 됩니다
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