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  • 명기의품격
  • 정석2018.05.17 12:46138 조회0 좋아요
  • 3
Q.당질제한 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
당질제한다이어트가 좋다고해서 시작해볼려고해서 알아봤는데
한끼에 20g이상 탄수화물을 먹지말라고하네요
그런데 어디서본지는모르겠지만 탄수화물을적게먹으면 당뇨걸리기쉬워질수도있고 뇌에도 안좋다고 들은거같은데 진짠가요?

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칼로리컷팅 보조제 말인데요
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1 53 옥탑방구양이

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댓글 (3)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.17 13:23
  • 끼니당 20g이하의 극단적 당질제한 다이어트 하실꺼면 부족한 칼로리는 "양질의" 지방에서 다 채웁니다
    양질의 지방이란 생선/계란/아보카도/코코넛오일 등 불포화 지방으로 들이 미시되
    한끼 정도는 포화지방도 함께 챙기시려면
    삼겹살 등의 돼지,소,오리 고기 사용하실꺼면 드넓은 초원에 깨끗하게 먹여 기른 좋고 비싼 고기 드셔야 됩니다

    가족력이나 본인체질이 혈관질환을 앓고 있거나 콜레스테롤 수치가 범상치 않은 분이라면 급속도로 건강을 해칠수도 있으며(실제 저탄고지 창시자도 뇌졸증으로 사망했습니다) 마른 비만은 시도하면 안되는 다이어트법입니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.17 13:53
  • 본인 체중의 4배 이하부터 저탄수 상태라고 하고 3배 이하의 저탄 상태+운동이 장기적으로 지속될 경우 문제 생길수 있습니다
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정석
  • 명기의품격
  • 05.17 13:37
  • 답변 고마워용（^人^）
    좋은 지방이랑 같이먹는게 어려울거같네요
    근데 당질만줄이면된다는예기듣고 일주일정도 자기생각대로 식단조절 했었는데 탄수화물 150g나와요 이정도면 당질제한이라고는 안하나ᄋᆢ?
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