(/는 이중에 한개를 택 1해서 먹는거에요!!)

아침: 바나나 1개
/연두부 반모(120g)+간장
/액티비아,불가리스같은 요구르트 1병(90ml?)
/검은콩 우유 500ml
/과일 조금(사과/방울토마토/포도 등)

점심: 한솥 도시락 1인분
(거의 튀김반찬 위주-돈까스/치킨/새우튀김…)

저녁: 닭가슴살 반덩이(60g)
/액티비아같은 요구르트 1병
/토마토주스
/삶은달걀 1개


보통 이정도 로테이션인거 같은데..!
적어놓고 보니까 채소가 극심하게 부족해보이긴하네오..ㅠㅠ
저녁을 샐러드로 바꿔야하려나요

예전에 막 아무리 조금먹고 운동해도 필수영양소?가 충분히 채워지지않으면 먹는거 다 그대로 지방으로 저장해버린다고 하던데..정말인가요?ㅠㅠㅠ
전 분명히 필수영양소 권장량이런거 다 벗어나게 먹고있을거기때문에 불안하네요..ㅎㅎㅎ

이런 식단으로 반년정도 하면서 눈바디로 효과 보고싶은데..힘들까요?
(물론 운동 열심히 한다는 가정이구요! 이주에 한끼 치팅데이를 할까해요)

완전 다이어트 초보라 아무것도 몰라서 그냥 저 편한대로 먹고있는 식단이라 걱정이 많아요ㅜㅜ
조언 부탁드려요!!