(위트빅스 남은거 다먹고 오트밀로 바꿀겁니다)

일단 저의 인바디 측정결과가

키 162cm
체중 67.4kg
근육량 25.1kg
체지방량 기억안나요..
대신 종이에 적혀있는게 체지방 -8kg 감량 필요하다는거 였어요
체수분은 32~33%인가? 트레이너님이 적당하다고했어요.
기초대사량은 1360kcal 입니다.

2개월간 pt받고 근육량+0.3kg
체중은 11.2kg 감량 했어요.

pt유지는 비용이 조금 부담되서 2개월간 혼자서 헬스 할 생각인데 (차후 필라테스로 유지할거에요!)

기본적으로(주3회 월,수,금)
워밍업(사이클 10분 4.0km이상)
스트레칭
근력운동
유산소 3~40분
스트레칭
총 운동시간 1시간30분정도

(주1~2회 목,일)
워밍업
스트레칭
복근
스텝퍼20분
유산소3~40분
스트레칭
총 운동시간 1시간30분정도

화요일 토요일은 가볍게 홈트할 예정입니다.

월.화.목.금은 직장다니면서 저 사진대로 먹고
수.토.일요일은 칼로리는 정하지않되 건강식으로 챙겨먹을거에요

이렇게 2달간 하면 근육량은 늘리지 않고 체지방 8키로 감량에 성공할 수 있을까요?