view-top

  • 초아jang
  • 입문2018.05.30 20:29159 조회0 좋아요
Q.밤낮이 바뀌면 어떡해야할까요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
전 밤10시에 알바를가서 오전7시에 퇴근을합니다.
패스트푸드점이라 일하는 동안 휴식 1시간제외하곤 계속 서있어서 퇴근하면 피로감도 상당한 상태에요 ㅠ
다이어트 목표는 5킬로 정도 감량이고 여유있게 3개월 잡아서 근력운동 꾸준히 하고 나머지는 몸매 유지가 목표입니다. 보통 낮에 알바를하면 이런 고민을 안하겠는데 다른분들이라면 어떻게 하실지 궁금해서요.
제가 2가지 계획을 생각해봤는데 다른 분들이라면 어떻게 하실것 같나해서요.

1. 오전 7시퇴근
오전 8시~10시까지 운동
샤워및 저녁( 오전 11시가 저한테는 저녁인것 같네요)
소화를 시킨 후 오후 2시~3시 취침
오후 8시 일어나서 아침식사
10시 출근(점심은 새벽 1시 쯤에 먹게되요)

*일끝난 직후 운동하려니 정신적 육체적으로 힘듬 소화 다시키고 자려면 늦게자야하니까 잠자는 시간이 줄어듬 대신 여가시간이 그나마 생김


2. 오전 7시퇴근
씻고 9시전에 바로 취침 (우유한잔이나 마시고 그냥 저녁은 자기전이라 안 먹는다고 생각하시면 되요.)
오후 4시 일어나서 운동 2시간
오후 8시 아침식사
10시 출근 후 새벽1시에 점심식사

*3끼식사 다 먹는게 다이어트에 더 좋다고 했는데 어쩔 수 없이 저녁을 생략하게됨.
새벽1시부터 오후4시까지 공복상태가 길어지고 공복운동 효과
잠자는 시간이 늘어나지만 여가시간은 거의 없음

진짜 고민이네요 ㅠ 밤낮이 바뀌니까 참 그렇더라구여.
퇴근하고 몰려오는 졸음이랑 피곤함도 있고 다리에 특히 하루종일 서있었으니 피로감 장난아닌데 근력운동에 유산소에 몸이 지쳐서 운동효과도 없지 않을까싶어요.
그렇다고 일찍일어나서 운동하고 가면 새벽 4시부턴 정말 피로감이 엄청나게 몰려오고
어쨌든 둘중에 선택해야하는데
여러분이라면 어떻게 하실것 같나요?

프사/닉네임 영역

  • 초아jang
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 20:32
  • 1시부터 오전11시까지 10시간 공복이요?
    뒤집어 놓고 생각하면 낮에 생활하시는분이 아침 8시 아침먹고 오후1시 점심먹고, 여기까진 괜찮은데~ 저녁밥을 밥11시에 먹은 뒤 새벽2-3시에 자는건데............... 뭔가 이상하지 않나요?
    일단 빠르게 식사부터 하시고 어느정도 소화하고 운동 하세요~
    아니면 간단하게 과일이나 식빵 같은거라도 먹고 운동하시고 식사를 다시 하시던지요
  • 답글쓰기
입문
  • 초아jang
  • 05.31 15:09
  • 운동을했다고 해도 밥을먹고나면 적어도 4시간 지나서 자야하지 않을까해서 그랬어요. ㅎㅎ
    더군다나 소화력이 좋은편도 아니고해서 걱정됬거든여.
    오전에 바로 자려는건 전날 4시쯤에 일어나서 운동하고 뭐 출근하고 하면 새벽 4시가 되면 그때부터 극도로 피로함이 몰려와서 저렇게 한거였어요.
    두분 조언 보니까 오전에 운동하는걸로 하고 간단히 먹고 자는게 좋을것 같아요. 감사합니다!!!^^

  • 답글쓰기
다신
  • /습관
  • 05.30 22:59
  • 패스트푸드점 특성상 휴식시간을 제외하면 먹을 시간이 없죠 근데 왜 퇴근 후에는 바로 취침하려고 하시는지 ㅎㅎ 먹으셔도 충분히 잘 수 있을거같은데
    저 같으면 오후8시에 일어나서 아침 먹고 10시에 출근하고 새벽1시에 점심먹고 오전7시에 퇴근해서 바로 저녁 간단히 먹고 오전8시에 운동하고 운동 끝나고 간단히 먹고 잘거같네요
    사무직이 아니라 몸을 움직이는 직업이기 때문에 굳이 밥을 굶을 필요는 없을것같고 억지로 조금이라도 우겨 넣으시고 운동하는게 맞다고봐요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동