전 밤10시에 알바를가서 오전7시에 퇴근을합니다.
패스트푸드점이라 일하는 동안 휴식 1시간제외하곤 계속 서있어서 퇴근하면 피로감도 상당한 상태에요 ㅠ
다이어트 목표는 5킬로 정도 감량이고 여유있게 3개월 잡아서 근력운동 꾸준히 하고 나머지는 몸매 유지가 목표입니다. 보통 낮에 알바를하면 이런 고민을 안하겠는데 다른분들이라면 어떻게 하실지 궁금해서요.
제가 2가지 계획을 생각해봤는데 다른 분들이라면 어떻게 하실것 같나해서요.

1. 오전 7시퇴근
오전 8시~10시까지 운동
샤워및 저녁( 오전 11시가 저한테는 저녁인것 같네요)
소화를 시킨 후 오후 2시~3시 취침
오후 8시 일어나서 아침식사
10시 출근(점심은 새벽 1시 쯤에 먹게되요)

*일끝난 직후 운동하려니 정신적 육체적으로 힘듬 소화 다시키고 자려면 늦게자야하니까 잠자는 시간이 줄어듬 대신 여가시간이 그나마 생김


2. 오전 7시퇴근
씻고 9시전에 바로 취침 (우유한잔이나 마시고 그냥 저녁은 자기전이라 안 먹는다고 생각하시면 되요.)
오후 4시 일어나서 운동 2시간
오후 8시 아침식사
10시 출근 후 새벽1시에 점심식사

*3끼식사 다 먹는게 다이어트에 더 좋다고 했는데 어쩔 수 없이 저녁을 생략하게됨.
새벽1시부터 오후4시까지 공복상태가 길어지고 공복운동 효과
잠자는 시간이 늘어나지만 여가시간은 거의 없음

진짜 고민이네요 ㅠ 밤낮이 바뀌니까 참 그렇더라구여.
퇴근하고 몰려오는 졸음이랑 피곤함도 있고 다리에 특히 하루종일 서있었으니 피로감 장난아닌데 근력운동에 유산소에 몸이 지쳐서 운동효과도 없지 않을까싶어요.
그렇다고 일찍일어나서 운동하고 가면 새벽 4시부턴 정말 피로감이 엄청나게 몰려오고
어쨌든 둘중에 선택해야하는데
여러분이라면 어떻게 하실것 같나요?