안녕하세요 저는 현재 수원에 거주하는 31살 대학원생 입니다.

3월에 일이 있어 다이어트를 결심하고 지금까지 열심히 해왔어요.

결과는 위에 사진입니다. 정말 너무 힘들었어요...ㅠㅠ

그렇게 계속 운동을 하고 식단을 조절 하는데 80키로대에서 계속 머물고 있습니다.
체중의 변화는 81~80kg 에서 계속 왔다갔다 해서 이제부턴 어떻게 식단을 하고 운동을 해야하는지 궁금해서 이렇게 글 올렸습니다.

일단 제가 하는 운동과 식단에 대해서 말씀드릴게요.

1. 운동
운동은 평일에 크로스핏 (1시간) 을 하며 끝난 후엔 윗몸일으키기를 100개 추가로 합니다. 운동을 못가는 날엔 달리기 5km 를 하는데 1키로 뛰면 0.8키로는 보통 속도로 뛰고 0.2키로는 전력질주 하는 방식으로 텐션을 주면서 달리기를 합니다. 달리기는 보통 토요일 일요일날 운동을 합니다. 그리고 최근엔 토요일날 클라이밍을 시작했어요.

2. 식단
식단은 아침은 잘 못먹지만 하루 5끼로 나눠서 먹으려고 합니다. 식단은 아래와 같습니다.
아침 : 잡곡밥 반공기, 닭가슴살 100g
아침 간식 : 프로틴 바 또는 에너지바
점심 : 단호박 샐러드, 삶은 계란 2개 또는 닭가슴살 100g
점심 간식 : 프로틴 바 또는 에너지바
저녁 : 잡곡밥 반공기, 닭가슴살 100~150g

가끔 회식이나 술자리가 있으면 술만 마시고 안주는 잘 안먹으려고 하긴 합니다...

이 식단을 3월 부터 유지하고 있었구요 운동도 비슷하게 유지하고 있는데도 잘 빠지지 않아 고민입니다.

긴글 읽어주셔서 감사하고 답변 부탁드립니다.

감사합니다.