다이어트

view-top

Q.건강한돼지입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

운동 등록하러가서 인바디 해보니 근육도많고 지방도많네요
이건강한돼지를 어쩜좋죠?
158에 63.5부터 시작합니다. 가을사이판여행까지 래쉬가드 가능할까요?

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

1차컷팅끝남
06.25 18:31
지방 받치느라 발달한 생존형 근육 조금 빠질껍니다. 그동안 모래주머니 차고 걸어다니셨다 생각하시면 되요. 운동은 남들 하는대로 하시면 되고, 과체중 이상 단계에서 근육량 유지하면서 내려오는건 근육의 유지라기보다 근육을 예쁘게 다시 붙였다고 생각하시면 됩니다. 식사 너무 제한하지 마시고 건강하게 세끼 드세요.
지금 키/체중에 가을 여행이면 솔직히 봄부터는 준비하셨어야 합니다
답글쓰기

공감 0

공감 0

공감 0

공감 0

/습관
06.25 17:24
158에 63인데 근육도많고 지방도 많으시면 인바디 그래프가 약간 일자일거같은데 그러면 금방 빼실수있을거에요
근손실 예상하고 식단+유산소 위주로 해보셔요 만약 0.1의 근손실도 용납할수없다 하시면 근력운동 위주로 해주셔도 되구요
제 주변에 근육돼지형 친구가 있는데 좀만 클린하게 먹고 스피닝 개빡세게 타니까 이주에 3키로정도 빼더라구요 물론 근육도 약간 빠졌지만 ㅎㅎ 아마 식단을 더 빡세게 하시면 잘 빠질거에요
답글쓰기

공감 0

지방덩어리컷
06.25 16:51
평소 뭘먹었나 상각하시고 적어보세요 그리고 고칼로리 음식들을 줄이고 클린한 식단으로 탄단지 챙겨드세요
초반부터 무리한운동말고 만보 걷기 등 유산소 운동 꾸준히 해주시면 될듯요 무리한 절식은 피하세요
답글쓰기

공감 0

이전/다음페이지

view-top