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  • 쟈마
  • 정석2018.07.01 22:38410 조회0 좋아요
Q.과식(폭식)후..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 평소 900~1200 먹으면서
다이어트 진행했는데
오늘 오랜만의 지인들과의 만남으로 포장하면서
하루 3000칼로리를 훌쩍 넘겼는데
탄수 지방 당만해도 엄청나게되버리고
여름휴가도 갓 다녀와서
아직 이전 잉여칼로리도 소모하지 못한것 같은데
약 2주일정도 세끼는 다 챙기면서 식단조절하는것과
두까로 식단조절하는것중 어떤게 더 좋을까요
운동은 유산소 더 추가로허면 체지방으로 가는걸
어느정도는 막을수 있을까요?

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다신
  • Elisechoi
  • 07.01 23:12
  • 제 경우 폭식 후 다음날 하루 동안 두끼를 먹거나 세끼를 먹어도 야채 위주로 소식을 해줍니다. 그러면서 운동은 똑같이 하구요.
    한 이틀 정도 그렇게 하면 몸 컨디션은 제자리로 돌아옵니다. 하지만 찐 살은 며칠 더 운동을 강화해야 빠지더라구요.
    폭식 후 운동을 너무 심하게 하면 오히려 근육 면적을 많이 키워서 원하는 여리한 몸매와 멀어질 수 있어요.
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다신
  • /습관
  • 07.01 22:40
  • 근육량이 적으시니 저같으면 그냥 세끼 다 먹고 운동량을 늘리겠습니다
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