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- 다신2018.07.08 19:1228 조회1 좋아요
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07월 08일 (음식 1047kcal, 운동 1119kcal) - 24일차
- 음식
- 운동
1047/ 1805
1119/ 301
성공
(1576)
아침식사 : 367kcal (35.05%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 10kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 쇠고기장조림 | 14kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
오전 간식 : 134kcal (12.80%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
점심식사 : 279kcal (26.65%)
| [아임닭] 카레맛 닭가슴살 큐브 | 151kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 90kcal (8.60%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 177kcal (16.91%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 1,119kcal
랫풀다운머신 15(6) 11(7) 7(7) 10(6) 7(7) - 앞
랫풀다운머신 15(5) 15(6) 10(6) 10(6) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(10) 15(11) 15(11) 15(11)
원암 덤벨로우 15(8) 15(9) 15(9) 15(10)
컨센트 10(6) 10(7)
시티드로우머신 5:30(10) 4:50(10)
덤벨컬 30(7) 12(8) 13 (7)
해머컬 15(7) 10(7) 15(6)
싯업 40 20
크런치 15. 15 15
플랭크 1 2 1 1
덩키킥 25 25 25 25
힙 익스텐션 25. 25. 25. 25
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 86kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 | 4kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 30kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 12kcal |
| 싯업 | 42kcal |
| 크런치 | 13kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 스텝퍼 | 360kcal |
| 덩키킥 | 20kcal |
| 힙 익스텐션 | 14kcal |
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