- 하위
- 다신2018.07.17 20:3137 조회0 좋아요
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07월 16일 (음식 1166kcal, 운동 528kcal) - 32일차
가슴 삼두 부시기
- 음식
- 운동
1166/ 1805
528/ 301
성공
(866)
아침식사 : 404kcal (34.65%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 사과 | 65kcal |
오전 간식 : 322kcal (27.62%)
| [오트밸리] 귀리우유 | 102kcal |
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 250kcal (21.44%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 130kcal (11.15%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 60kcal (5.15%)
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 528kcal
벤치프레스 15(20) 15(25) 16(25)
인클벤치 15(20) 12(25) 12(25)
디클벤치 13(20) 15(20) 10(20)
덤벨 프레스 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)
케이블 크로스 오버 15(15) 15(20) 15(20) 10(20) 10(20)
덤벨 플라이 10(6) 11(7) 11(7) 10(7) 10(7)
케이블 프레스 다운 15(20) 11(25) 10(25) 11(25) 13(20)
덤벨 킥 백 10(6) 10(7) 10(7) 15(3)
☆자세주의☆
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 벤치프레스 | 12kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 10kcal |
| 디클라인벤치프레스 | 10kcal |
| 덤벨프레스 | 16kcal |
| 케이블 크로스오버 | 6kcal |
| 덤벨 플라이 | 20kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 덤벨 킥백 | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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