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- 다신2018.07.18 16:2140 조회0 좋아요
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07월 17일 (음식 1324kcal, 운동 616kcal) - 33일차
등 이두 부시기
- 음식
- 운동
1324/ 1805
616/ 301
성공
(796)
아침식사 : 404kcal (30.51%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 220kcal (16.62%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 252kcal (19.03%)
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 130kcal (9.82%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 318kcal (24.02%)
| 새싹샐러드 | 60kcal |
| 소 갈비살 | 258kcal |
운동 : 616kcal
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 8(7) 10(7) 10(6) 10(6)- 앞
랫풀다운머신 15(5) 15(6) 12(6) 12(6) 10(6) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(10) 13(10) 14(10) 15(8) 15(8)
시티드로우 머신 5:20 5:20
원암 덤벨로우 10(9) 10(9) 15(9) 15(9)
컨센트 10(6) 10(6) 10(6) 10(6) 10(6)
덤벨 컬 10(6) 10(7) 10(7) 10(5)
해머 컬 10(6) 10(7) 10(7) 10(5)
바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 10(10)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 71kcal |
| 랫풀다운머신 | 70kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 7kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 5kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 | 10kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 8kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 12kcal |
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