다이어트

Q.밖에서 사먹는 음식은 무게기록어떻게하세요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

집에서 먹는것들은 무게잴수가 있는데 밖에서사먹는 식품(예를들어 지나가던 백반집의 한끼식사)은 다이어리에 어떻게기록하세요? 전 감으로 몇그램이겠거니하는데 좀 정확하지않은것 같아서요;;

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세상을보는창
07.22 02:03
밥공기 하나가 250g, 주먹쥐고 반 정도가 100g, 손으로 한줌이 20g 이렇게 대략 짐작해도 크게 차이는 없습니다. 칼로리 기준하는 에너지환원주의는 어차피 그 시작이 대략적인 것이기 때문에 이정도로 참고만 하시면 되구요. 그것과 함께 GI지수와 각종 호르몬들의 역할을 참고하시면서 식단조절 하세요. 파이팅! :)
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