다이어트

thwjd98bb
입문2018.08.15 20:46209 조회0 좋아요

Q.살이 왜 안빠질까요ㅠㅠ 구해주세요ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

위에 보시는것처럼 식단은 저렇게 하고 있구여, 약속있는 날만 치팅데이를 가지고 있습니다!
운동은 피티 다니면서 런닝30분+근력30분+사이클30분 거의 매일 하고있어요!
그렇게 44일. 한달반동안 4키로빠졌습ㄴ다...(인바디에는 안나왔는데 첫 시작이 62였습니다!) 왜이렇게 안빠지는지ㅠㅠ

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정석

cyk****
08.16 03:43
200칼로리 먹는날도 있던데 굶는건가요 ㅡ 이러면 운동한다해도 몸이 기아상태에서 벗어나지 못해 살을 안뺐길려고 해요 ㅠ
ㅡ하루 최소 800칼로리 이상먹고 1200칼로리 정도에서 단탄지 챙겨먹고
ㅡ치팅데이는 점심때 가능하면 1500~1800칼로리 안에서 1주일에 1번 또는 한달에 2번정도 조절하며 치팅데이도 한주 3회로 몰아서하면 살 찌자는거죠~~~
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지존

난나아
08.15 22:26
드시는 칼로리가 너무 들쑥날쑥 입니다.... 칼로리가 적을 때와 많을 때의 차이가 너무 많이 나요~~
이러면 몸에서 많이 먹은 날 음식을 다 저장합니다.... 적게 먹을 날을 대비해서....
칼로리를 1000에 맞춰 일정하게 드세요~~ 치팅데이에도 칼로리 맞추세요~~ 치팅데이에는 먹고싶은거 한가지. 한끼만 1/2인분 드시는 거에요~~ 먹고싶은대로 드시는거 아닙니다~~^^
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