다이어트

유윤12
초보2018.08.16 12:39163 조회2 좋아요

칠키로 뺐는데 이뻐졌다는 소리들었어요

50일동안 칠키로를 뺐어요.
빨리빼시는 분들에 비하면 느린 속도지만
나름 열심히 하는 중이에요.
오랜만에 만난동생이 교정했냐고. 왤케 이뻐졌냐고 하더라구요.
확실히 달라졌나봐요. 오십일이 아깝지 않네요.
지금 169cm 72에서 65인데
목표인 58에 도달해서 비포 애프터까지 올려보고싶네요 ㅎㅎ

초보

유윤12
08.16 18:56
운동은 런데이라는 어플 깔아서 오주차부터 시작했어요. 달리기 +자전거 +스텝퍼 세개 섞어서 유산소로 300이상 500사이 컨디션따라했구요. 예전에 요가했어서 요가자세 + 티파니 허리 + 땅끄 운동 (허벅지. 팔뚝) + 강하나 이소라 돌아가면서 했습니다. 시간 여유랑 전날 안한부위 하려구 했구요. 보통 두시간 이상 운동했습니다. 운동 후에는 한시간 정도 걸었습니당. 그외에 일상 걷기는 6000걸음정도 였어요.

식단은 잘 못지켰어요ㅠ. 외식은 주당 한번에서 세번 정도 였고. 먹은 날 그담날은 더 열심히 뛰었어요. 그래서 몸무게 그래프 보면 일정한구간이 좀 있네요.

빨리빼는걸 목표로 한게 아니라서 다른 날들은 건강하게 챙겨 먹으려고하고있어요.

점심은 귀리가루 쉐이크. 사차인치 4개 브라질 너트. 그날그날 배고픈거에따라 계란? 요거트? 블루베리 추가해서 먹습니다. 다만 점심시간이지만 일어난지 얼마 안된 아침이에요.

저녁은 샐러드 단호박 감자 아보카도 참치 쌀국수 이런걸로 먹었습니다. 그날그날 재료로 요리해 먹어요! 제가 밥을 별로 안좋아해서 잘 안먹는데. 먹는다면 120g에 김 김치 계란프라이 이렇게 먹네요.

최대 1600 평균 1400으로 맞추려고 하고있어요.

대신 물은 하루 3l! 깔라만시 입에 맞아서 자주먹고있어요.

저녁은 보통 일곱시쯤 먹구 이후로는 안먹구있습니다.
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