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- 다신2018.08.20 23:0434 조회0 좋아요
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08월 20일 (음식 2070kcal, 운동 534kcal) - 67일차
체중변화가 없어서 살짝 불안해지던 마음을 확인하기 위해 인바디를 실시
체중이 변함이 없었던 이유는
골격근량의 증가, 체지방은 지금까지 9kg 감소
걱정되었던 마음이 오히려 뿌듯해진 하루
[가슴, 삼두]
체중이 변함이 없었던 이유는
골격근량의 증가, 체지방은 지금까지 9kg 감소
걱정되었던 마음이 오히려 뿌듯해진 하루
[가슴, 삼두]
- 음식
- 운동
2070/ 1781
534/ 297
실패
(52)
아침식사 : 408kcal (19.71%)
| 사과 | 65kcal |
| 찹쌀도너츠 | 41kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 감자채볶음 | 39kcal |
오전 간식 : 361kcal (17.44%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 141kcal |
점심식사 : 434kcal (20.97%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 찹쌀도너츠 | 82kcal |
오후 간식 : 391kcal (18.89%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| 가슴이콩닭 담백한맛 닭가슴살 소세지 | 85kcal |
| 찹쌀도너츠 | 82kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
저녁식사 : 476kcal (23.00%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 두부 | 26kcal |
| 찹쌀도너츠 | 41kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
운동 : 534kcal
덤벨 벤치프레스 15(8) 15(9) 15(10) 15(11)
덤벨 인클라인 벤치프레스 15(8) 15(9) 15(10) 15(11)
벤치프레스 15(20) 15(25) 10(30) 11(30)
펙 덱 플라이 머신 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)
케이블 크로스 오버 20(20) 20(20) 15(25) 15(25)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(4)
케이블 트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)
로프 프레스 다운 15(15) 10(20) 10(20) 10(20)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 18kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 | 7kcal |
| 바벨벤치프레스 | 14kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 케이블 크로스오버 | 7kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 13kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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