view-top

  • 밤알갱이
  • 정석2018.08.24 16:19142 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트 정체기 일까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 55.6~56.4 왔다 갔다 해요. 하루 섭취량은 650정도 되는데 최근에 조금씩 늘려가고 있습니다 (앞으로도 조금씩 더 늘릴거에요) 하루 운동량도 550정도 되고 하루에 물 2L 마시기도 한달 가까이 실천중입니다.
그런데 이렇게 해도 살이 일주일정도 빠지지 않고 56kg을 겉돌고 있어요 매일아침 0.1 0.2 늘어난다고 예민해지기도 하고요 ㅠㅠ 신경 안쓰려고 하지만 그게 어렵네요.. 어떻게 극복해야 할까요?

기초대사량보다 조금 더 먹고 운동하라고 해주신 분도 계시지만 저는 지금까지 계속 650먹던 사람이라 기초대사량까지 먹자고 갑자기 일이주 사이에 섭취량이 두배로 뛰면 안될것 같아서 고민중이에요

운동은 이소라 다이어트 홈비디오 + 워킹머신을 하는중이며 이렇게 한지는 한달 조금 안되었어요. 28~29kg 감량중입니다 1kg만 더 빼고 싶어요 ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

  • 밤알갱이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.24 16:34
  • 섭취 제대로 하시면 체중은 일시적으로 늘겠죠.... 그런데 그동안 부족했기에 부족한 부분을 채우기위해 체중이 늘어나는 거라 일시적입니다. 부족한 부분을 채우면서 근육도 회복되고 호르몬분비도 정상적으로 할 것이고... 그러면서 신진대사가 원할이 돌아가기 시작할 것입니다.
    섭취량은 적은데 운동은 과하고... 그러니 안그래도 부족한 에너지를 근분해를 통해 해야하니 에너지 공급 과정은 어렵고... 체지방을 꺼내 쓰자니 앞으로 어찌될지 모르니 몸이 겁내하는 거에요.
    고민하지 마시고 칼로리 제대로 섭취해 주세요. 일시적인 체중증가 너무 겁내하실 필요 없어요. 말그대로 지금 몸을 쥐어 짜고 있는겁니다. 평생 그렇게 쥐어 짜면서 사실꺼 아니잖아요. 설령 목표체중에 도달 했을 때... 그 때 먹는건 리바운드 안될꺼 같으세요?? 어차피 리바운드되어서 체중 증가 할껍니다. 그러니 지금부터 일반식과 적정 칼로리에 대한 적응을 해주시는게 좋아요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동