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  • 준관짱
  • 정석2018.09.01 09:062,385 조회2 좋아요
  • 1
플랭크30일64k~59k
68k에서 식이요법으로4k빼구 다신 어플 알게 되면서 홈트로 가볍게 운동 하면서 조금씩 빠졌네요..
아침 잡곡밥에 반찬조금씩 먹을때도 있고. 구은계란2개 야채 저지방우유 반컵 100m정도 먹고
점심은 워킹맘 이다보니 일반식으로 모든 반씩만 먹고 남겼어요..
저녁은 닭가슴살이나 야채 과일위주로 먹구 간식은 블랙커피 하루 한잔정도 먹고
저녁은7시 이후로 다신에서야식끈기 도전중이라 지키려 노력하구요
아침먹기 2리터 물마시기 플랭크30일 도전중이구요
홈트는 사진으로 올려보아요..으
술도 주말에 오후7기전에 먹고 홈트 운동해서 칼로리 맞추려 노력했어요
술을 좋아하다보니 더디게 빠지긴 하지만..쭈욱 계속해서 56k까지 가보렵니다..
30일 플랭크. 다시도전 합니다~

요게64.4k때구요..

59.8k일때에요..

홈트 운동과 칼로리 섭취 올려보아요..
열심히해서 또 후기 올릴께요..

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  • 준관짱
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댓글 (7)

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정석
  • GGGGGGA
  • 10.10 13:38
  • 힘내세요 화이팅!
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정석
  • Jhh1004
  • 09.07 23:27
  • 플랭크가 많이 도움이 되나봐요ㅠㅠ
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정석
  • mimi99
  • 09.04 19:25
  • 화이팅!
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초보
  • 하뇨르
  • 09.03 20:15
  • 와우..멋있네요.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 09.03 09:34
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 준관짱
  • 09.02 22:05
  • 저는 플랭크도하구요 이것저것 제가 편한 운동 할수있난걸 선태해서 하면서 걷기를 많이 했어요..
    술때문에 정말 넘~~느리게 빠지고는 있지만..
    전 즐기면서 빼고싶어. 먹을거 즐길꺼 하면서 빼고 있네요..
    할수 있는 지킬수있는.도전을 천천히 하시면 될껏같아요..
    하기싫어 안하고싶은맘 굴뚝같은데 다이어리적으면서 많이 좋아지고 있네요~~
    화이팅요!!
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정석
  • 내지분
  • 09.02 21:05
  • 저도 지금64키로입니다. 플랭크만 하신건지..식이요법등 운동도 얼마니 하셨어요? 궁금합니다
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