- 몽드루
- 정석2018.10.05 17:34114 조회0 좋아요
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10월 다이어트 계획서😋
9월의 변화🙆♀️
몸무게: 53-49
4kg 감량
10월의 계획🤹♂️
🍳식단
1주일 기준
4일 1일 2식
3일 1일 1식
🏋️♀️운동
평일: 상체 운동, 복부 운동, 하체 운동, 필라테스
주말: 상체 운동, 복부 운동, 하체 운동, 필라테스
월,화,금,토,일: 조깅 50분
📑앞으로의 목표
몸무게: 49-45.5(3.5kg 감량)
하체 살 빼기, 몸무게 유지 하기
몸무게: 53-49
4kg 감량
10월의 계획🤹♂️
🍳식단
1주일 기준
4일 1일 2식
3일 1일 1식
🏋️♀️운동
평일: 상체 운동, 복부 운동, 하체 운동, 필라테스
주말: 상체 운동, 복부 운동, 하체 운동, 필라테스
월,화,금,토,일: 조깅 50분
📑앞으로의 목표
몸무게: 49-45.5(3.5kg 감량)
하체 살 빼기, 몸무게 유지 하기
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