다이어트 시작한지 3주 정도 된것 같아요
키는 150에 86 으로 시작했구요

식단은
아침 저녁 단백질파우더 우유에 타 마시고
점심은 일반식으로 1/2 이나 2/3 정도 천천히 먹어요

이건 평균 식단이구요

전 3교대를 하는 직업이라 먹는 시간이 불규칙 합니다 그래서 나름 대로 규칙을 정한게 공복 4시간을 지키자는거에요

고도비만에 폭식하는 습관이 있어서 너무 배고프면 이성을 잃고 폭식할까봐 정한 규칙이에요

만약 오후 출근이라
12시나 1시 기상 했다면
점심으로 일반식 반절 먹구요
출근해서 오후 5시 저녁 시간이라 그때 단백파우더 먹고 10시 퇴근해서 너무 배가 고프니 배불리 하나 먹습니다

야간 출근때는
오후 7ㅡ8시쯤 기상해서 그때 일반식 반 먹구요
야간 12시쯤 단백 파우더 먹고 그다음 날 아침 6시에 배불리 1개를 먹어요

만약 야간 12시에 배불리를 먹었다면 다음날 아침 6시에 단백파우더를 먹어주고요

1000칼로리 미만으로 맞춰서 먹어요
중간중간 너무 배고프면
견과류나 과일 채소 같은 간식으로
배고픔이 가실정도록 조금 먹습니다

자는시간이 불규칙해도 마지막 식사 후 4시간 후에 잠드는걸 규칙으로 해요
식단은 이런식이구요

운동은
고도비만이라 몸이 많이 안따라줘서
홈트 동영상 중에 고도비만을 위한 쉬운 홈트가 있어서 그거 20분 하고요 실내자선거 30분정도 탑니다

운동은 시작한지 이제 1주일 밖에 안됐어요

제 고민은
2주 식단만 할때는 잘 빠지던 체중이
운동 시작하면서
83에서 84를 자꾸 왔다갔다 합니다

뭐가 문제일까요??
운동을 미뤄두고 얼마정도 체중감량 후에 하는게 나은건지
아니면 그냥 이대로 꾸준히 하는게 맞는건지


일주일에 1키로씩 빼는게 목표인데
체중이 안빠지고 왔다갔다 하니깐 자꾸 의욕이 무너지려고 하네요

조언좀 부탁드립니다