- Kyra77
- 초보2018.11.27 22:1398 조회0 좋아요
11월 27일 (음식 1633kcal, 운동 770kcal)
오늘은 나름 선방했네!!
- 음식
- 운동
1633/ 1857
770/ 309
성공
(685)
아침식사 : 429kcal (26.27%)
| [통밀당] 통밀 말차큐브빵 | 175kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 | 93kcal |
| [커클랜드]냉동야채믹스 | 35kcal |
| 틸라피아 | 126kcal |
오전 간식 : 106kcal (6.49%)
| [마이프로틴] 더 카브크러셔 카라멜넛 | 106kcal |
점심식사 : 402kcal (24.62%)
| [마이프로틴] 프로틴 머그케이크 | 182kcal |
| 오트밀죽(우유첨가) | 220kcal |
오후 간식 : 210kcal (12.86%)
| 족발 | 210kcal |
저녁식사 : 386kcal (23.64%)
| 오트밀죽(우유첨가) | 117kcal |
| [마이닭] 스팀닭가슴살 오리지널 | 111kcal |
| 쌀밥 | 147kcal |
| 총각김치 | 11kcal |
야식 : 100kcal (6.12%)
| [마이프로틴] 임팩트 웨이 프로틴 알밤 밀크티 | 100kcal |
운동 : 770kcal
어깨/가슴
- 리어델토이드 머신 10~20kg 3set/15~25kg 3set
- 변형 덤벨 로우 5~7kg 20회 4set
- 케이블 리어델트 10~20lb 3set
- 케이블 업라로 10~40lb + 변형로우 2kg 4set
- 스미스 비넥프 빈봉~원판합 10kg + 사레레 2kg 5set
- 스미스 밀프 원판합 5~10kg + 사레레 2kg 3set
- 체스트 프레스 머신 30~70lb 4set
- 펙덱플라이 15~30kg 4set
| 웨이트 | 770kcal |
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