다이어트를 열심히 하고 있는 닝겐입니다.

8월부터 10가까이빼서 현재 48~49 를(키159.7) 왔다갔다가 하면서 다이어트 중입니다.

하루에 1000~1500칼로리 재한으로 먹고 있지만 한끼에 풀때기 용량이 몇백그람이 될때도 많습니다.(양배추 셀러드를 먹어도 양푼이 믹싱볼 한가득을먹어요,,)
어제 유투브를 보고 있는데 식단은 (셀러드,프로핀 머핀등 정말 좋은 다이어트 식이였어요) 정말 좋은데 토마토 두개 많다 이말을 듣고 제가 다이어트를 잘 못 하고 있는것 같아서요..

다이어트 할때 위를쭐여야 하는데 저는 칼로리만 재한하고 있지 용량에대해선 생각을 하지 않았네요 네이버나 이런곳을 찾아봐도 잘나오지도 않고ㅜㅜ 다이어트 하면서 위쭐이시는거 성공하신분들 한끼에 얼만큼의 용량을 드시는건가요?