안녕하세요😂 저는 다이어트 4일차에 접어들고있는 고등학생입니다.
중, 고등학교 입시를 총 두번 치루면서 그때마다 살이 10kg씩 찌더니 80찍었다가 현재 161cm에 76.5kg이라는 몸무게를 가지게 되었습니다. 그래서 대학입학을 앞둔 지금 다이어트를 시작했는데 오늘까지 4일차네요!

제가 먹으면 바로 찌고 안먹으면 금방금방 빠지는 몸이라 식단부터 줄이자고 결심을 했습니다.
양상추 1/4, 닭가슴살 1/2, 귀리우유 한잔, 사과 1/4, 두부 1/4, 오이 1/2, 곤약 1/4
매일 이렇게만 먹고있는데 총 400kcal 이내로 먹고있습니다. 운동은 하루에 300kcal정도 하는것 같아요.
포만감이나 배고픔 이런건 별로 큰 문제가 되지않고 맛없는게 제일 슬프더라구요....

문제는 이번주랑 다음달에 제가 부산 일본여행이 잡혀있는데 그때 뭘 목으면 갑자기 다시 확 불어버릴까봐 걱정이됩니다. 또 찾아보니 저탄수화물 식단은 케톤증(?) 위험도 있다고 하구요...

지금 제가 하고있는 다이어트 요요가 걱정되는데 식단에서 탄수화물이나 지방의 비율을 좀 늘리는게 좋을까요? 아니면 운동?
당의 섭취도 조금은 필요할까요? ㅠㅠ도와주세요 다이어트를 이렇게 앱을깔고 제대로 해본적은 처음이라 많이 어렵네요