걷기 다이어트는 굉장히 좋은 안정적인 운동입니다

하지만 어떤분에게는 걷기가 살빠지는 운동이지만 어떤분에게는 그렇지않습니다

왜 그럴까요?

그것은 바로 코어근육과 자세에 원인이 있습니다.


올바르게 걷는데에는 코어근육의 힘을 빌려야 허리가 제대로 서구 발바닥과 다리가 아프지않게 걸을 수 있습니다.

코어근육이 없다면 우리의 자세는 흐트러질수 밖에 없고 다리힘으로 가기때문에 뱃살이 안빠집니다.


1.제대로 서있기

2.좋은 자세에서 걸으려면 배에 힘을 주어야 허리가 바로 서고 허벅지에 힘을 주어야 발바닥을 깃털처럼 땅에 사뿐사뿐 내려놓을수있습니다.

배에 힘안주면 허리는 아프고 허벅지에 힘안주면 발비닥 발목 무릎어 통증이 생깁니다

3.그리고 두팔을 자연스럽게 흔들어야 쇄골을 비롯한 어깨근육이 굳어지지않습니다

열심히 걷고도 배가 땡기지않는다면 코어근육운동부터 하세요. 그리고 제대로 서있는 연습
그다음에 코어근육을 이용한 걷기훈련을 하세요

그래야 살이 빠집니다

익숙해지면 모래주머니를 다리에 차고 걷기를 해보세요.

더 빠르게 체지방이 연소됩니다.

특히 오르막길 내리막길이 최고의 운동장소입니다

오르막길 올라갈 때는 숨 찰정도로 뛰어올라가세요
그리고 내리막길 내려올때는 허리를 잘 세우시고 코어의 힘으로 천천히 내려오세요

체지방이 빠르게 연소된답니다