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  • 이스류
  • 초보2019.01.08 01:47130 조회0 좋아요
Q.하루 칼로리
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
칼럼같은 거 보면 최소 1000-1200칼로리는 섭취하라고 하는데 더 적게 먹으면 안 좋은 거에요?
그 이하로 먹으면 요요가 쉽게 오는 건가요?😳

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다신
  • ssoma
  • 01.08 09:07
  • 기초대사량이라는게 있어요. 기초대사량은 우리 의지와 상관없이 우리가 살아있는 동안 몸이 생존을 위해 사용하는 에너지량입니다. 이 기초대사량은 가급적 온전히 몸이 쓸 수 있도록 해주셔야 후유증들이 남지 않아요. 모자르면 가지고 있는 체지방을 꺼내 쓸것 같지만 되려 체지방을 더 서둘러 축적하고 근육의 단백질을 분해해서 에너지원으로 사용하게 되면서 체지방은 늘고 근육은 줄고... 이 과정이 길어질 수록 마른 비만의 몸이 될 가능성이 높아지는거죠. 그런데 그 과정에서 먹을것 안먹고 운동을 많이 하면.. 그만큼 몸의 부담이 되고 그래서 피곤하고 힘들고.. 그 과정의 인내가 쉽지도 않은데... 그렇게 힘들게 만든 몸이 마른비만이면 억울하지 않아요?? 비포&에프터 게시판에 보면.. 한달 10키로 단위로 빼신분들의 글이 제법 있는데... 보시면... 몸의 부피만 줄었지 신체적 발달이 없어요. 급격한 체중감량으로 피부는 탄력이 없고 몸이 탄탄해졌음을 느낄 수가 없죠. 그래서 월 3키로 정도의 감량이 적당하다고 보는 것이고... 이게 체성분 비율로 따져 놓고 보면 체지방은 줄이고 골격근은 늘려야 하는데... 이 과정에서 먹는게 중요해요. 뭘 먹어줘야 근육도 만들고 체지방도 빠지도록 움직이잖아요.

    먹는걸로 다이어트하는게 아니에요. 먹는건 기본적인 3끼 잘 챙겨 먹고 이렇게 먹은 에너지를 알맞게 소비하는게 중요합니다.
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다신
  • *린주*
  • 01.08 07:57
  • 꼭 운동 하셔야해요.
    너무 낮게 드시면 기초대사량보다 낮아지게 되고 건강하지 못한 몸으로 바뀌죠.
    잘드시고 운동하시면 요요도 예방되고 근육이 생기면서 기초대사량도 오르고 탄탄한 몸매도 갖게되고 간간히 폭식해도 금새 원래 체중유지되거든요. 절식하게되면 당장은 빠질지 몰라도 계속 그렇게 먹을수 없으니 결국 근육은커녕 지방축적에 요요가 오고 스트레스받고 폭식하게되고...실망하고..

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