다이어트

rkdco0130
초보2019.02.07 12:24158 조회0 좋아요

Q.인바디 해석해주세요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제 허벅지가 다른사람들보다 굵고 힘주면 엄청 딱딱해서 근육이 많은줄 알고 운동도 거의 안하고 그랬는데 오늘 처음 인바디 재보니까 생각보다 근육이 많지가 않더라구요.. 그래서 전 이제 다이어트를 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 그리고 저정도면 살이빠지면 허벅지도 얇아질수 있을까요??

rkdco0130
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ssoma
02.07 12:31
기초대사량 1200 잡고 먹는건 1450~1600정도 섭취해 주시고 운동으로 350~500정도 소모해 주세요.
운동을 하실 때 유.무산소 운동을 반드시 병행해 주시고 유산소는 200~300정도 무산소는 150~200정도 소비하는 걸로 비율 맞춰 주시면 될 듯 하구요. 운동 하시면서 반드시 운동 답게 해주세요. 호흡이 헐떡거릴 정도로 유산소 운동을 해주시고 무산소 운동은 다음날 근육통이 올 정도로 해주시구요.
하체비만이라고 하체만 신경쓰지 마시고 온 몸 골고루 해주세요. 그러면 허벅지도 얇아 집니다.
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