어지럼증:
탄수화물 섭취감소로
다이어트 시작후 1~2주동안 발생한다
앉았다 일어나거나 잠을 자고 일어날때
생기는 어지럼증은 수분섭취가 충분치않아서이다
칼로리가 낮은 이온음료나 물을
충분히 마시도록한다


두통:
식사를 오랫동안 거르면 두통이 생긴다
대부분 일시적인 저혈당때문이니
사탕을 먹어주면 대부분 개선된다


입냄새:
무분별하게 굶다보면 침이 산성화돼
구취가난다
저열량 식이로 지방분해가 일어나며
냄새가 나기도한다
무설탕껌이나 양치질을 하면 도움된다


무기력한 피로:
저열량으로 먹는것에 적응하다보면
공복감과 무기력이 나타난다
저혈당 혹은 탈수에 의한 수분감소로 나타나며
대부분 일시적이다


변비:
식사량이 감소하면 걸린다
식이섬유와 수분섭취를 충분히 하는것이
중요하다


탈모:
머리카락은 단백질이다
다이어트로 인해 영양이 부족하면 생긴다
검은콩,검은깨 블랙푸드 추가해주고
생선,우유,달걀 비타민과 미네랄이 풍부한
과일과 채소 챙겨먹는다


사지저림:
글리코겐이 부족해져 생기는 현상.
가벼운 스트레칭이나 이온음료 마셔준다


폭식증:
가장 많이 나타나는 부작용
지금 아니면 못먹을것같은 심리적인 압박감으로
무엇을 얼마나 먹어야하는지도 모르고
조절이 안된다.
원인은 많겠지만 다이어트로 인한 식사억제 때문에
자제력이 떨어지거나 불안해지고
스트레스 받았을때 우울증으로 인한
보상심리 등등이 원인
반드시 전문의와 상담을 받아봐야한다