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  • 클로츠
  • 지존2019.02.19 21:47165 조회0 좋아요
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Q.런닝머신 위에서 뛰기만 하면 무릎이 아픈데 하지말아야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
6.5로 한 20분 연속으로 뛰는데
일단 무릎이 아파서 당분간 런닝 자체는 중단해야할까요? ㅠㅠ

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하체운동 중인데..
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댓글 (16)

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지존
  • 오드아이냥
  • 02.19 22:18
  • 클로츠 일단 뛰지 않으면 좀 괜찮을텐데...아니면 경사도를 올려서 허벅지에 힘을 주고 걸으면 덜 아프더라고요.
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채택된 답변
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지존
  • 클로츠
  • 02.19 22:38
  • 마시애린 네 감사해요!!!
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다신
  • 마시애린
  • 02.19 22:27
  • 클로츠 네 일반버피 말고 슬로우버피 찾아보세요
    일단 나을때까지는 조심하시고요!!
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지존
  • 클로츠
  • 02.19 22:26
  • 마시애린 버피요? 좋은 정보 감사해요! 저도 한번 찾아볼께요
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지존
  • 클로츠
  • 02.19 22:26
  • 마시애린 네 좀 중단해야겠네요. 수술한게 이렇게 스믈스믈 아파올줄이야, 걱정되네요ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 02.19 22:25
  • 저는 버피테스트로 유산소 대체하고 있어요
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다신
  • 마시애린
  • 02.19 22:24
  • 클로츠 런지 하지마세요
    운동하다 아프면 괜찮아질때까지 중단하셔야 해요
    저도 재작년에 무릎한번 다친거로 아직까지 약해서 스퀏 런지 안하고요(얼마전에 런지한번 제대로 햇다고 일주일쯤 고생했네요) 홀딩스쿼트랑 고립운동 위주로 해요
    일단 런지 런닝 중단하시고 무릎강화운동 검색해서 해보세요 낫는데 도움돼요
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지존
  • 클로츠
  • 02.19 22:24
  • 마시애린 근데 지금 생각해보니까 주말에 집에 있는 실내자전거를 좀 강도높게 한시간을 타거든요 그때도 아파오네요.. 그럼 저는 대체 유산소를 뭘해야할지 고민이에여 ㅠㅡㅠ
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지존
  • 클로츠
  • 02.19 22:22
  • 마시애린 스쿼트 사이드스쿼트는 무릎이 이상하게 괜찮구요.
    런지랑 런닝이 그래요...ㅠㅠ 지금 3일째 아파오는데 이게 자꾸 하니깐 더 아파오나 싶어서요ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 02.19 22:21
  • 클로츠 아 그럼 뛰지마세요.. 걷기도 자제하시고 괜찮아질때까지 무릎 강화운동 꾸준히 해주세요
    혹시 다른 스쿼트같은 하체운동할땐 안아프세요?
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