다이어트

초보달
입문2019.02.22 00:38171 조회1 좋아요

Q.초고도비만 운동법 질문이요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 키 172 몸무게 130 이 되었습니다
공원이나 산책보다는 헬스장에서 런닝머신으로 걷기를 해보려고 하는데 다른 운동기구로 할수있는 운동이나 홈트로 하면 좋은 운동둘 추천해주시면 감사하겠습니다 아직 운동하는 법 종류 , 식단을 정확히 몰라서 다른 부분도 좋은 팁 알려주세요

지존

냥냥홀릭
02.22 02:27
초고도비만이시라면 초반에 무리한운동 하시거나 너무 심하게하면 그만두게되더라고요. 힘들고 거부감이 와서요. 우선 초반이시니까 일주일에 이틀은 휴식해주는 시간도 갖아주세요. 초반에 지치면 안되니까요. 휴식도 운동만큼 중요해요. 한달간은 운동하는 몸으로 만든다 생각해주세요.
초고도비만이시라면 복부비만도 심하실거에요. 복부가 그만큼 약할테니 운동전에는 스트레칭 충분히 해주시고 허리와 복부가 약한만큼 강화시킬수있는 코어운동 해주시고요. 코어가 끝나면 근력운동해주신후 유산소로 런닝머신 해주시면 될것같아요.
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