다이어트

유얼마이소울소울
입문2019.03.10 23:24117 조회0 좋아요

Q.체지방 감량

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 최근에 인바디를 해봤는데 제몸의 절반이 거의 지방이라고 하더라구요 그래서 체지방 감량을 위주로 20kg정도 감량하고싶습니다 근데 근력운동도 적절히 하라고해서 홈트레이닝 영상을 찾아보는데 영상도 너무많구..뭘 어떻게 시작해야할지 모르겠습니다..순서며 방법이며.. 도와주세요..ㅜ

유얼마이소울소울
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단백질 섭취를 너무 많이하면

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나도하고만다
03.12 16:48
시작은 운동전 스트레칭.
웜업 운동(가볍게 땀 낼만한것)
본격 근력운동.
쿨다운 운동
마무리 스트레칭
저같은 경우는 이렇게 해요

웜업으로는 필라테스. 10분~ 15분
본격 근력운동으로는 전신운동 위주로. 30분
쿨다운 운동으로는 가볍게 뛰는 정도로. 10분
앞뒤 스트레칭은 15분씩

이렇게 하고 있어요

영상들을 보다보면 본인에게 맞는 운동들을 찾으실수 있을거에요
그리고 한번 영상을 틀면 중도에 끄지 않는다. 혹은 3분의 2이상은 본다 라는 마음가짐으로 하시는게 좋아요

그럼 즐거운 다이어트 하시길~!^^
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