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  • 겸뚜웅
  • 정석2014.10.23 22:57199 조회0 좋아요
3일차
아침 ; 단호박,흰우유
점심 ; 깍두기,쌀밥,갈비탕,오리훈제
저녁 ; 고구마2개

방금 ;고구마1개

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아니 너무 배고파요..
오늘은 운동을해서 그런지..더욱 더..😭
밀가루를 안먹으니 허기가 계속져요.

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  • 겸뚜웅
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지존
  • 인어공주몽
  • 10.24 01:09
  • 아침에 견과류를 드시고 점심과 저녁 중간에도 견과류를 드셔보세요.
    저녁에는 고구마만 드시지 마시고 두유를 따뜻하게 같이 먹어도 되요^^
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정석
  • 악마전도사
  • 10.23 23:44
  • 믕띠 그렇다면 최대한 한식으로 식단하시고
    탄수화물의 양을 평소에 절반으로 줄이시길...

    또한 야채 고기류 반찬을 풍부하게 드셔서 포만감을 늘리십시오.

    사람들은 대부분 연예인. 운동선수 처럼 식단을 하려고 하시는데

    본인이 연예인. 운동선수 등 아니면
    구지그렇게하실필요없다고 생각합니다.

    누가 단백질다이어트 해서 다이어트 성공했다고하여
    단백질만 매일먹을수잇나요?
    야채보다 비싸다는ㅓ금전적인부분 무시는 못하며 또한 질린다는 점잉니다.

    또 성장기에는 음식을제한하면
    성장기에 악영향을끼칩니다.

    풍부하게 질좋은음식은 만ㅇ이드시고

    활동량을 늘리시는것도 좋습니다.
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정석
  • 겸뚜웅
  • 10.23 23:35
  • 운동,영양전도사TKD 제가 학생이라서 학교에 있다보니 간단한 음식이..ㅜㅜ
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정석
  • 악마전도사
  • 10.23 23:26
  • 점심은 좋으나
    아침 저녁은 식단이 빈약하네요..
    과연 무기질 비타민 단백질 필수아미노산 등.. 섭취가 가능할까요..

    아침과 저녁에 단백질은 물론이며
    점심과 저녁사이 또는 식사시간에
    샐러드도 포함해주십시오
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지존
  • 초아귀이개
  • 10.23 23:20
  • 믕띠 흐미흐미 어쩌다가 지방을 ㅜㅜ 그런곳에 빨리 빼세요
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정석
  • 겸뚜웅
  • 10.23 23:15
  • 찬이원이 감사합니다😊🙏
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정석
  • 겸뚜웅
  • 10.23 23:14
  • 초아귀이개 ㅎㅎ허벅지랑 뱃살이 많아요!
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정석
  • 오래살고싶다
  • 10.23 23:12
  • 부지런히 하세요
    화이팅입니다
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지존
  • 초아귀이개
  • 10.23 23:09
  • 믕띠 날씬하신데 ? 다이어트 안해도 될듯
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지존
  • 초아귀이개
  • 10.23 23:07
  • 믕띠 잘했어요
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