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- 정석2019.04.18 23:3533 조회0 좋아요
04월 18일 다이어트 4일째 3키로 감량 (음식 667kcal, 운동 613kcal)
- 음식
- 운동
667/ 1378
613/ 230
성공
(1095)
점심식사 : 496kcal (74.36%)
| 닭볶음탕 | 230kcal |
| 쌀밥 | 155kcal |
| 김 마른김구이 | 12kcal |
| 간장 | 3kcal |
| 콩나물무침 | 38kcal |
| 고사리볶음 | 58kcal |
오후 간식 : 55kcal (8.25%)
| 대추방울토마토 | 16kcal |
| 거봉포도(g) | 39kcal |
저녁식사 : 116kcal (17.39%)
| 파인애플 | 82kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
운동 : 613kcal
| 걷기 | 392kcal |
| 땅끄 운동 | 159kcal |
| 싯업 | 17kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 월싯(wall sit) | 4kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 | 1kcal |
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