- fairyo
- 초보2019.04.23 11:481,095 조회4 좋아요
소고기숙주볶음, 두부마요네즈
오늘 하루 내식단
점심엔 소고기숙주볶음~~
홍두깨살100g, 숙주100g, 느타리버섯 100g, 파프리카 80g, 캣잎 3장, 굴소스 1밥숟가락, 청양고추 반개 넣고 휘리릭 볶으면 끝!!
저녁엔 늘 먹는 홍두깨살100g, 샐러드120g, 단호박찜100g, 오렌지1/4, 두부마요네즈
두부마요네즈만들기
1.부침용두부1개 데쳐서 물빼기
2. 아몬드9알, 올리브유1T, 꿀1T, 레몬즙1T, 후추, 파슬리가루, 소금 넣고 블렌더에 갈면 끝!!
칼로리부담없이 단백질도 잘 섭취할수 있고 고소해~
잘 상하니 단 2-3일 내로 먹기
점심엔 소고기숙주볶음~~
홍두깨살100g, 숙주100g, 느타리버섯 100g, 파프리카 80g, 캣잎 3장, 굴소스 1밥숟가락, 청양고추 반개 넣고 휘리릭 볶으면 끝!!
저녁엔 늘 먹는 홍두깨살100g, 샐러드120g, 단호박찜100g, 오렌지1/4, 두부마요네즈
두부마요네즈만들기
1.부침용두부1개 데쳐서 물빼기
2. 아몬드9알, 올리브유1T, 꿀1T, 레몬즙1T, 후추, 파슬리가루, 소금 넣고 블렌더에 갈면 끝!!
칼로리부담없이 단백질도 잘 섭취할수 있고 고소해~
잘 상하니 단 2-3일 내로 먹기
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