제가 근력운동이라고는 쳐다도 안보다가 식단과 유산소만으로는 한계를 느끼고 헬스장에서 기구운동을 시작했는데요

기구운동시에 무게를 선택할때

1. 가벼움. 15개씩 6세트 정도 함, 4세트 넘어가면 조금 힘드나? 싶음. 5세트 하고나도 크게 무리가 없음.

2. 약간 묵직함. 10개씩 3세트 들어가면서부터 후달림. 4세트부터 자세가 망가지는지 허리나 다른 부위에 힘이들어감. 5세트 겨우겨우 부들대면서 하던가 4세트정도에서 포기. 다음날 근육통 심함.

중간이 있으면 딱 좋을텐데 뭘 선택하는게 좋을지 모르겠어요.
1로 세트수를 늘리는게 나을지
세트수를 줄이더라도 근육자극이 확실한 무게를 선택하는게 좋은지 궁금합니다.