안녕하세요!
지난 1년간 다이어트를 했고 이제 다이어트 목적보다는 건강한 생활습관 기를려고 하는 유지어터입니다!!
근데 현재 몸무게가 167/47정도로 저체중에 속하는 편이라 건강을 위해서 어느정도 증량해야겠다고 생각이 들어서요!
하루에 운동은 주 6회 헬스장이나 홈트로 스트레칭 포함해서 한시간 반정도씩 하고 있고 식이는 여전히 좀 조절하고 있는 편이라 하루에1200-1400칼로리 정도 먹고 있습니다.
몸무게를 좀 늘릴리면 음식 섭취량을 늘려야 하는건가요 아님 운동량을 줄여야하는걸까요??
그리고 식이습관의 경우 무조건 칼로리 높은 음식 종류로 먹어야 하는건가요??